Calculadora TMB y TDEE
Gasto en reposo y diario por Mifflin-St Jeor.
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- Completa sexo, edad, peso y altura.
- Elige la actividad más cercana a tu semana.
Preguntas de TMB y TDEE
¿TMB o TDEE para dieta?
TDEE: incluye movimiento. Comer un poco debajo suele llevar a bajar, encima a subir — es una estimación matemática, no consejo médico; consulta a un profesional.
¿Qué tan exacta es?
Cerca de 10% para la mayoría. Pésate 2–3 semanas para afinarla.